Introdução
O estresse no ambiente profissional é um dos principais fatores de adoecimento mental. Quando constante, pode evoluir para a síndrome de burnout.
Diferença entre estresse e burnout
- Estresse: resposta pontual a pressões.
- Burnout: esgotamento físico e emocional crônico ligado ao trabalho.
Sinais de alerta
- Cansaço extremo
- Irritabilidade
- Dificuldade de concentração
- Sensação de fracasso
- Falta de motivação
Causas frequentes
- Excesso de demandas
- Falta de reconhecimento
- Jornadas longas
- Clima organizacional tóxico
Ferramentas práticas
- Faça pausas regulares durante o dia
- Pratique atividades físicas
- Desconecte-se após o expediente
- Defina limites claros com seu trabalho
- Converse com sua liderança
Quando buscar ajuda?
Se os sintomas forem constantes, é importante procurar um psicólogo. O tratamento pode envolver mudanças de hábitos e apoio terapêutico.
Conclusão
Cuidar da saúde mental no trabalho é essencial. Pequenas atitudes podem fazer grande diferença no seu bem-estar e produtividade.