Estresse e burnout no trabalho: estratégias eficazes para manter o equilíbrio

Introdução

O estresse no ambiente profissional é um dos principais fatores de adoecimento mental. Quando constante, pode evoluir para a síndrome de burnout.


Diferença entre estresse e burnout

  • Estresse: resposta pontual a pressões.
  • Burnout: esgotamento físico e emocional crônico ligado ao trabalho.

Sinais de alerta

  • Cansaço extremo
  • Irritabilidade
  • Dificuldade de concentração
  • Sensação de fracasso
  • Falta de motivação

Causas frequentes

  • Excesso de demandas
  • Falta de reconhecimento
  • Jornadas longas
  • Clima organizacional tóxico

Ferramentas práticas

  • Faça pausas regulares durante o dia
  • Pratique atividades físicas
  • Desconecte-se após o expediente
  • Defina limites claros com seu trabalho
  • Converse com sua liderança

Quando buscar ajuda?

Se os sintomas forem constantes, é importante procurar um psicólogo. O tratamento pode envolver mudanças de hábitos e apoio terapêutico.

Conclusão

Cuidar da saúde mental no trabalho é essencial. Pequenas atitudes podem fazer grande diferença no seu bem-estar e produtividade.